[...] :* 17.01. Moja niedziela trwała mniej więcej od 12:00 do 19:30 ;-) Dieta: - placek (mąka gryczana, koko, białka, banan) - ziemniaki, pierś z kurczaka - chleb żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - pieczone [...]
Dzisiaj dzień bez treningu, ale wrzucę chociaż moją dietkę: 1.) Mięso mielone, ryż, żółty ser, gruszka. 2.) i 3.) Mięso mielone, ryż, olej lniany, gruszka. Jestem bardzo zadowolony, ponieważ to pierwszy dzień od ponad miesiąc, kiedy udało mi się utrzymać michę 8-) /SFD/Images/2016/1/18/af85b7b4a03e446088eb00282d91253f.jpg
[...] 12x 3. 0kg 12x 4. 0kg 12x 5. 0kg 8x A co do dzisiejszej dietki to wpadły 3 główne posiłki, oraz 4 tzw. "desery". Ogólnie kalorie mniej więcej na zero. Główne, pełnowartościowe posiłki: 1.) Jajka, płatki owsiane, żółty ser, jabłko. 2.) i 3.) Mintaj, kasza jaglana, olej lniany, ogórek. /SFD/Images/2016/1/19/278658f43a4d4a6aa4f134cc88881f29.jpg
[...] 120g białka 240-320 tłuszczu 70 węgli przykładowo 150g żółtka usmażyć na 50g masła 82% w ciągu dnia 200g boczku wędzonego 600g śmiatany 30% (3 kubki po 200g) 220g ser żółty na kolacje warzywa z patelni miej na uwadze że mięsko wieprzowe jest najbardziej zbliżone do mięśni człowieka proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych, jedno- i [...]
[...] bardzo też rozumiem czym się różni dostarczanie składników odżywczych z ryżu,kurczaka itp z dostarczaniem tych samych składników z innych produktów tyle że innych produktów jak ser żółty który notabene jest pomijając już ten wapń witaminy choćby A i D lepszym źródłem aminokwasów egzogennych o wiele lepiej przyswajalnych przez organizm od kurczaka
jeśli nie zmielimy serka to jego ziarenka zachowują się trochę jak ser żółty - lekko się ciągną. Ja nawet taką wersję bardziej lubię. Placuchy można też zrobić na słono i podać z warzywami
[...] do stosowania. Dlaczego? 1g tłuszczu to aż 9kcal, gdzie 1g węgla to 4 kcal. Jest różnica? No i smak lepszy. Orzechy, avokado, masło, ryby tłuste, wieprzowina, wołowina, oliwa, ser żółty. Tego ci będzie brakować w diecie wysokowęglowodanowej. Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-01-24 20:50:44 Zmieniony przez - Korges w dniu 2016-01-24 20:51:01
Witam. Prosił bym was o ocene mojego dnia jedzenia Śniadanie - płatki owsiane 100g -melko 150 ml -1 jajko na twardo -orzechy włoskie 50g -banan II śniadanie - chleb razowy 200g -zółty ser 50 g - masło -ogórek Obiad -pierś z kurczaka 200g -ryż biały 100 g - pomidor lub inne warzywa Posiłek potreningowy -pierś z kurczaka 100g -kasza gryczana [...]